Sessualità e autostima: come sviluppare una visione positiva di sé nella sfera sessuale

Sessualità e autostima: come sviluppare una visione positiva di sé nella sfera sessuale

Oggi noi di Qeros vogliamo approfondire con te un argomento spesso sottovalutato: sessualità e autostima, due aspetti collegati nella vita di qualsiasi persona.

 

Avere un’autostima sessuale positiva implica sentirsi a proprio agio con la propria sessualità e avere fiducia nelle proprie capacità sessuali. Al contrario, avere una scarsa autostima sessuale può portare a vivere in modo negativo la sessualità e di conseguenza avere una minor soddisfazione sessuale e difficoltà nelle relazioni intime.

 

Noi crediamo che ogni persona abbia il diritto e si meriti di vivere una sessualità piena ed appagante. Quindi vediamo insieme cosa si intende per autostima sessuale e poi ti daremo alcuni consigli per sviluppare positivamente sessualità e autostima.

Sessualità e autostima: cosa si intende per autostima sessuale?

Con il termine autostima sessuale si intende la percezione di sé stessi come esseri sessuali degni di amore, piacere e soddisfazione.

 

Ci teniamo a precisare subito che non ha nulla a che vedere con un’alta attività sessuale o il seguire o meno dei modelli stereotipati di comportamento. Piuttosto vuol dire accettare e valorizzare la propria sessualità in tutte le sue uniche sfaccettature, senza giudizio o vergogna.

 

Nonostante viviamo in una società che ha fatto passi da gigante nell’accettazione sessuale, ancora oggi sessualità e autostima possono essere influenzate in modo negativo e creare difficoltà nella vita intima delle persone.

Cosa provoca la mancanza di autostima sessuale?

Rispondiamo alla domanda scoprendo alcuni degli effetti negativi che una bassa autostima sessuale può avere sul benessere sessuale e poi ti daremo i nostri consigli per migliorare autostima e sessualità, sia in solitudine sia in una relazione di coppia.

 

Ridotta soddisfazione sessuale: l'autostima sessuale influisce sulla percezione di sé stessi come esseri capaci di provare piacere e soddisfazione. Quindi avere una bassa autostima sessuale può limitare la capacità di godere dell'esperienza intima e ridurre la soddisfazione complessiva.

 

Difficoltà nelle relazioni intime: l'insicurezza riguardo al proprio corpo o la mancanza di fiducia nelle proprie capacità sessuali possono ostacolare la connessione emotiva e fisica con un partner e rendere difficile stabilire e mantenere relazioni intime soddisfacenti.

 

Rifiuto dell'intimità sessuale: la paura del giudizio, la vergogna o l'insicurezza possono impedire a una persona di sperimentare e condividere la propria sessualità e così portare a evitare l’intimità sessuale.

 

Ansia e stress: la preoccupazione costante per l'aspetto fisico, le prestazioni sessuali o la paura del rifiuto possono creare un ambiente mentale negativo che influisce sul benessere generale oltre che sul benessere sessuale.

 

Difficoltà nella comunicazione sessuale: abbiamo già visto che è difficile parlare di sesso in una coppia. La mancanza di fiducia in sé stessi può ostacolare ulteriormente una comunicazione aperta e onesta compromettendo così la connessione emotiva e sessuale.

Come sviluppare una visione positiva di sé nella sfera sessuale

Sviluppare una visione positiva di sé stessi nella sfera sessuale richiede un percorso di auto-esplorazione e autoaccettazione.

 

Di seguito ti diamo alcuni consigli per migliorare la tua autostima sessuale e tornare a godere a pieno o scoprire finalmente il piacere sessuale:

1. Educazione sessuale

Acquisire conoscenze accurate sulla sessualità può aiutarti a sfatare i miti e i pregiudizi, a eliminare sensi di colpa o vergogna e a sviluppare una comprensione realistica e positiva del tuo corpo e delle tue esperienze sessuali.

 

L'educazione sessuale può essere ottenuta attraverso la lettura di libri, l'ascolto di podcast o anche seguendo il nostro blog. Puoi infatti trovare articoli come:

 

2. Autoconsapevolezza ed esplorazione per migliorare autostima e sessualità

Prendersi del tempo per esplorare gradualmente preferenze, desideri, nuove pratiche, anche con l’aiuto dei sex toys, e fantasie sessuali può aiutarti a sviluppare una maggiore consapevolezza.

 

La consapevolezza che acquisisci è utile non solo per te perché ti permette di sviluppare una visione positiva della tua sessualità, ma anche per comunicare i tuoi desideri e bisogni in modo chiaro e aperto in coppia. 

3. Accettazione del corpo

Uno degli aspetti cruciali per migliorare sessualità e autostima è accettare il tuo corpo e apprezzarne la sua unica e speciale bellezza.

 

Concentrati quindi sui punti di forza e le particolarità che possiedi al posto di compararti con gli standard irrealistici e gli stereotipi imposti dalla società. 

4. Comunicazione aperta 

Soprattutto quando si è in una relazione intima con un’altra persona è importante riuscire a comunicare in modo aperto e onesto per avere una sessualità appagante.

 

Impara ad esprimere i tuoi desideri, i tuoi bisogni e anche i tuoi limiti così da migliorare la connessione emotiva e sessuale con la persona che hai al tuo fianco. 

 

Puoi trovare consigli su come instaurare una comunicazione sessuale aperta e onesta nel nostro articolo: perché è difficile parlare di sesso in una coppia?

5. Affrontare le esperienze negative

Se hai vissuto esperienze sessuali negative o traumatiche è di vitale importanza affrontarle per promuovere la tua guarigione emotiva e psicologica e tornare a sviluppare autostima sessuale.

 

La terapia per questo offre uno spazio sicuro in cui puoi esplorare i sentimenti legati alle tue esperienze. Affidati senza vergogna e timore al supporto di una figura professionale specializzata. 

Le ultime considerazioni su sessualità e autostima

Lavorare sulla propria sessualità e sulla propria autostima richiede tempo, pazienza e un atteggiamento aperto e privo di tabù e pregiudizi.

 

Noi di Qeros ci teniamo sempre a ricordarti che non esiste una definizione universale di sessualità uguale per ogni persona. Infatti la sessualità è un aspetto della vita personale e unico.

 

Prenditi tutto il tempo di cui hai bisogno per sviluppare una visione positiva di te e della tua sfera sessuale perché autostima e sessualità sono aspetti della vita importanti che meritano attenzione e cura.

Redazione Qeros

su Jan 1, 2024

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